Hướng Dẫn Vận Động Cho Trẻ: Khuyến Cáo từ Bộ Y Tế

Bộ Y tế vừa phát hành cẩm nang hướng dẫn hoạt động thể lực cho trẻ em, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc khuyến khích trẻ em tham gia các hoạt động thể chất hàng ngày. Vậy, những khuyến cáo cụ thể nào cần được thực hiện để đảm bảo sức khỏe cho trẻ?

Khuyến khích Trẻ Em Tham Gia Nhiều Hoạt Động

Theo hướng dẫn, trẻ dưới 5 tuổi cần được tham gia vào các hoạt động thể lực để hỗ trợ sự phát triển về thể chất như xương, cơ và chiều cao, đồng thời cải thiện giấc ngủ và khả năng phát triển trí tuệ. Cụ thể, trẻ nhỏ dưới 1 tuổi nên hoạt động tối thiểu 30 phút mỗi ngày thông qua việc nằm sấp, bò, hay các hoạt động tương tác khác.

Trẻ em từ 1 đến 5 tuổi cần thực hiện ít nhất 180 phút hoạt động thể chất hàng ngày, trong đó trẻ từ 3 đến 5 tuổi cần có ít nhất 60 phút các hoạt động có cường độ vừa đến mạnh như chạy nhảy, bơi lội, hoặc đạp xe.

Một điểm quan trọng khác từ Bộ Y tế là không nên để trẻ ngồi hoặc nằm quá lâu trên xe đẩy hay ghế cố định. Các hoạt động thể lực cần được thực hiện cả trong nhà lẫn ngoài trời để tăng cường sự phát triển toàn diện cho trẻ.

Nhà quản lý sức khỏe cũng nhấn mạnh rằng khi trẻ hoạt động thể chất, cần có sự giám sát từ người lớn để đảm bảo an toàn.

Với trẻ dưới 1 tuổi, việc cho trẻ nằm sấp cần được thực hiện từ từ, bắt đầu từ 1-2 phút mỗi lần và tăng dần thời gian khi trẻ đã quen. Không để trẻ nằm sấp khi đang ngủ để tránh nguy cơ mất an toàn.

Khu vực cho trẻ hoạt động cần phải sạch sẽ và không có vật sắc nhọn hay nguy hiểm để đảm bảo an toàn.

Khi trẻ tham gia các hoạt động thể chất, bố mẹ cũng nên chú ý theo dõi các dấu hiệu như mệt mỏi, khó thở hoặc bất kỳ triệu chứng bất thường nào khác để kịp thời can thiệp.

Giới Hạn Thời Gian Tiếp Xúc Với Màn Hình

Bên cạnh việc khuyến khích vận động, Bộ Y tế cũng cảnh báo về tác hại của việc trẻ tiếp xúc quá nhiều với màn hình điện tử. Cha mẹ nên hạn chế thời gian trẻ dùng thiết bị điện tử và khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động khác như đọc sách, chơi đùa, và tham gia hoạt động ngoài trời.

Cụ thể, trẻ 1 tuổi không nên tiếp xúc với màn hình, trong khi trẻ từ 2 đến dưới 3 tuổi chỉ nên dành tối đa 1 giờ mỗi ngày cho việc này. Đối với trẻ từ 3 đến 5 tuổi, giới hạn cũng tương tự, với khuyến cáo là càng ít thời gian tiếp xúc với màn hình càng tốt.

Khuyến cáo mới nhất của Bộ Y tế về thời gian hoạt động thể lực cho trẻ em, người lớn

SKĐS – Gần 1/4 người trưởng thành ở nước ta thiếu vận động thể lực, trong khi Bộ Y tế nhấn mạnh, hoạt động thể lực có tác dụng phòng ngừa các bệnh không lây nhiễm như bệnh tim mạch, bệnh đái tháo đường, bệnh ung thư, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính…

Bộ Y tế khuyến cáo 10 biện pháp để không gặp chấn thương sức khoẻ khi tập thể dục

SKĐS – Theo Bộ Y tế mặc dù hoạt động thể lực có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng đôi khi vẫn xảy ra chấn thương và các tác dụng phụ khác. Các chấn thương phổ biến nhất thường ảnh hưởng đến hệ thống cơ xương; ngoài ra còn có một số tác dụng phụ khác trong quá trình hoạt động như quá nóng và mất nước…

Bộ Y tế: Khuyến khích doanh nghiệp có chính sách khen thưởng nhân viên chăm tập thể dục

SKĐS – Bộ Y tế hướng dẫn tổ chức hoạt động thể lực tại cộng đồng, tại trường học và tại doanh nghiệp, cơ quan…, trong đó doanh nghiệp được khuyến khích bố trí thời gian để nhân viên tập thể dục giữa giờ, có chính sách khen thưởng đối với tập thể, cá nhân tích cực tham gia hoạt động thể lực…

Như vậy, việc nâng cao nhận thức về sức khỏe và khuyến khích trẻ em rèn luyện thể chất là rất cần thiết, nhằm phát triển một thế hệ khỏe mạnh và năng động. Để tìm hiểu thêm về sự kết hợp giữa sức khỏe và các tình huống khẩn cấp, bạn có thể tham khảo bài viết Nguy Cơ Cấp Cứu: Khi Viêm Ruột Thừa và Chửa Ngoài Tử Cung Cùng Xuất Hiện. Ngoài ra, các thông tin về nâng cao chuyên môn của các cơ sở y tế cũng rất quan trọng, bạn có thể đọc thêm tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương Nâng Cao Năng Lực Chuyên Môn với Phó Giám đốc Mới. Một chủ đề khác cũng liên quan là Đưa Người Khuyết Tật Tiến Về Tương Lai: Mục Tiêu 90% Được Tiếp Cận Dịch Vụ Y Tế, thể hiện sự quan tâm của ngành y tế tới tất cả mọi đối tượng.